nie mogę zrobić

[...] indyka 3.100g ryżu brązowego+180g piersi+pomidor TRENING -rodzynki 20MIN ROWERKA -białko 4.100g ryzu białego+200g piersi+2ogókri kiszone 5.3jajka+orzechy+pomidor 6.twaróg nie wiem czy do tego posiłku potrenigowego czyli 30-45min po treningu dawac warzywa tak jak np. dziś ogórki? dzis w sumie przez przypadek sie dowiedziałem ze kumpel moze by [...]

[...] jeden, no ale zobaczymy co wyjdzie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5b311a14e3234d6db7d10cd8062ff67f.jpg 1a. Cięzko tu o progres na tą chwilę. 1b. Staram się skupiac na technice i nie jestem jeszcze do końca przekonana czy jest poprawna. 2a. Spadek siły... Miska (1700 kcal: 100B/70T): Faktycznie kiepsko u mnie z tymi warzywami. staram sie jak mogę, ale [...]

Betkaa - dzięki za slowa wsparcia biorę się - na pierwszy ogień poszły treningi (choć na razie wielkiego efektu nie widzę, ale nie poddaję się i walczę). Gorszy problem jest z dietą i zmianami w tym zakresie czyli zwalczeniem przyzwyczajeń, oporów i indoktrynacji własnej i cudzej, co trwa już 12 lat Póki co przekonuję również siebie, że nigdy [...]

Ja nie wiem dlaczego tak jest przecież wolny powinien iść gorzej,a lepiej mi się wstaje niż w normalnych,a przecież ten sam cięzar Z prostowaniem tak czułam,ale zrobiłam normalne również I tak dobrze,że w ogóle ten trening zrobiłam do końca Nie no śmiać mi się chce,że na wolny mam brać więcej niż normalny i w ogóle *******e asekurację...bo nie [...]

Ja nie ukrywam ze jest słabo no ale co zrobic. Nie samą siłownią sie tylko żyje. Moge powiedziec tylko ze nie będę sie obijał Juz redukuje 2 tygodnie i pierwsze efekty są a licze na wiecej. Reszcie zycze powodzenia, niech wygra najlepszy

Poniedziałek- DZIEŃ Nr 22- DT Dieta & suplementacja Śniadanie: owsiane Whey protein 100% VT Omega3 5g mono 1kpotas 1k szałwia II posiłek: Chleb razowy Polędwica warzywa Przed treningowy: kurak warzywa Suplementacja przed treningiem: xp xtreme pump 6g B-A 4k thermo cutsa Suplementacja po treningu: vitafit+ leucyna Posilek po [...]

ja jak sa skoki z 1 nogi to biegne szybko i po prostu wyskakuje jak najwyzej moge i staram sie dotknac takiego punktu na sali Ja mialem zakwasy w 1 tygodniu calym, nie umialem nawet napiac uda, ale to przez to pewnie ze to byl 1 trening po kontuzji po 7 miesiacach Szkoda, ze bede musial wlasnie po 3 tyg przerwac ehh w wakacje zdaze zrobic [...]

Dzień 137/177 WOW!88-O Dziękuję dziewczyny! };-) Jeju ale mi miło, że Was aż tyle kibicujehttp://emotikona.pl/emotikony/pic/0vishenka_33.gif A żeby nie było tak różowo to... U orthopodologa Tytułem wstępu Byłam u dwóch fizjo: 1) przeciętna skolioza i skrócenie m. czworogłowych uda, powiedział, że nogi są ok, bo jeszcze go specjalnie męczyłam o to [...]

DZIEŃ 33/70 piatek 13/09/2013 REGENERACJA DIETA: LC / bezglutenowa / niedoczynność/wliczanie warzyw ROZKŁAD: 100gB/80gT/120ww/1600kal SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 75, Vit B6, Tialorid, Selen+E, Kaldyum, Chela-Mag B6, tabletki ze skrzypem, multivitamina PŁYNY: woda Cisowianka, herbata czarna, kombucha, herbata owocowa MISKA: [...]

Ironko buty te mam już od 3 miesięcy i biegałam w nich nie jeden raz i nic mi nie było, ewentualnie łydka (w sensie część tylna, ale to było zmęczenie mięśnia - inaczej odczuwane i szybko mijające), i zawsze w nich biegałam po asfalcie. Jak kupowałam to specjalnie dobierałam je pod nawierzchnię twardą, rodzaj stopy, i oczywiście odpowiedni rozmiar [...]

skalar mam do ciebie pytanko poniewaz z dieta nie mam problemu z waga tez teraz jestem w trakcie przeprowadzki potem zaczynam cwiczyc ,ale nurtuje mnie ciagle ten sam problem co do mojej sylwetki chodzi omam szerokie biodra ale nie az tak bardzo czy ja moge cos na to poradzic czy sa jakies cwiczenia na tzw;boczki co mam z tym zrobic chcialabym [...]

Forma jest dobra jak na takie przeboje. U mnie jak tylko coś się w życiu wali to chyba kortyzol mi wywala w kosmos i w 2 dni po jakiejkolwiek formie i po prostu mi się nie chce. Taki typ, nic nie zrobię. Żeby trenować porządnie i zrobić coś ze sobą tak jak chcę i planuję to muszę mieć czystą głowę. Bez tego nic nie będzie. Aha, dobre GH jak tak [...]

[...] poradzę sobie Mam nadzieję że naprawili mi maszynę do tych dwugłowych więc jest jeszcze szansa. Chociaż wątpię bo od 2 miechów leży rozwalona. To co mi dałeś wyżej to u mnie na siłowni nie mam tych uchwytów co można zaczepić nogę.. . Ps: Mogę w piątek i sobotę zrobić sobie 2 ostatnie sesje treningowe tego treningu? Zrobiłbym i przede [...]

Witam ponownie! Od trzech tygodni przerzuciłem sie na trening taki jaki mi poleciłes Si2uiel. Wiecej regeneracji, cwiczenia z obciazeniem, spiecia(chociaz jestem juz chyba uzalezniony od tradycyjnych brzuszkow i od czasu do czasu po prostu musze zrobic chociaz 8x50:)). No i najwazniejsze - efekty widze!!!:) To znaczy: mały zarys kratki [...]

Mam 15 lat i postanowiłem zrobić zmęczonym rodzicom obiad ( pożywny i zdrowy ) bo śmieją się ze mnie że jak ja mogę jeść tylko zdrowe jedzenie chce im pokazać że zdrowe nie koniecznie musi się równać niesmaczne. Wpadłem na pomysł by pierś z kurczaka połączyć z jogurtem nat. i przyprawami. Jak powinienem zrobić wymieszać jogurt z przyprawami i [...]

8.07.2011 (piątek) Dietka: I - jajecznica z 6 jaj + szczypiorek kawałeczki szynki + jogurt + pomidor Reszta różnie bywało bo już na działce byłem :D Trening jednymi słowy do dupy bo brachol ze mną musiał ''wyjątkowo'' ćwiczyć dlatego straaasznie wolno wszystko szło i dupa z napięcia + ciągłe podmienianie kilogramów powodowało że strasznie mało [...]

[...] konfliktu z Albertem Sosnowskim oraz do wojny, jaka pojawiła się na linii Masternak - Włodarczyk. Polski ciężki zdradził nam także, komu kibicuje podczas trwającej obecnie Zimowej Olimpiady w Vancouver. Łukasz Głowacki: Kiedy możemy spodziewać się podpisania kontraktu na walkę z Chrisem Arreola? Tomasz Adamek: Podpisanie kontraktu nastąpi [...]

Ćwiczenie 16 kg (x2) 32 kg (x4) Suma 16 kg (x2) 25 kg (x3) 32 kg (x4) 16 kg (x2) 25 kg (x3) 32 kg (x4) One arm clean 100 200 120 360 0 0 100 400 20 120 One arm long cycle press 64 128 60 120 0 60 180 10 60 One arm jerk 74 148 120 240 120 0 240 20 120 One arm half snatch 92 184 108 216 0 70 210 18 108 One arm push press 84 168 120 240 120 0 240 20 [...]

Wygląda na to, że nie jest tak źle . 8-) Dziś czuję się dużo lepiej. Nie boli mnie wcale. Zdarzy się, że czuję dyskomfort np. przy siadaniu na niskiej kanapie. Może nawet spróbuję po południu się poruszać ostrożnie :). Pewnie spanikowałam bo kiedyś zbagatelizowałam objawy choroby i skończyłam w szpitalu z zapaleniem żył i zastrzykami w brzuch [...]

Chłopaki musze Wam sie troszke pozalic. Dzisiaj odbylam swoja pierwsza wizyte na silowni i jestem nieco rozczarowana(ale niezniechcecona). Zrobilam sobie plan i mialam zamiar nim cwiczyc. Jednak przed tym musialam sie skonsultowac z instruktorem co do sprzetu itp. Musialam mutakze powiedziec jaki mam cel,czyli odbudowe miesni po tym [...]